0963.499.205

#5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả mà bạn chưa biết

Yến mạch tăng cân nghe có vẻ khá mâu thuẫn. Bởi với nhiều người yến mạch thường đừng sử dụng với mục đích giảm cân. Vậy ăn yến mạch để tăng cân có thực sự hiệu quả? Nếu còn đang thắc mắc về vấn đề này, bạn hãy theo dõi bài viết của Yến Mạch Vàng nhé!

Ăn yến mạch có tăng cân được không? 

Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Bên cạnh việc tác dụng giảm cân, Yến mạch cũng là một phương pháp được nhiều người áp dụng để tăng cân hiện nay. Nó sẽ phụ thuộc vào cách bạn chế biến, phối hợp yến mạch với các thực phẩm dinh dưỡng khác và chế độ ăn của bạn.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé và người lớn hiệu quả

Bạn nên nhớ rằng trong 100 gam yến mạch cũng có chứa đến 57.7 gam tinh bột và 14 gam Protein. Đây là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trong đó thành phần Protein có tác dụng tăng cường sự phát triển của phần cơ năng. Nhưng lại không chứa lượng chất béo giống như trong trứng và thịt.

Vì vậy, Bạn hoàn toàn có thể tăng cân bằng yến mạch một cách hiệu quả. Ngoài ra việc ăn yến mạch giảm cân cũng là phương pháp mà bạn không nên bỏ qua khi sở hữu sản phẩm dinh dưỡng chất lượng này.

Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ có trong bột ngũ cốc sẽ có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và kích thích sự hoạt trơn tru của hệ tiêu hóa. Khi cơ thể tiêu hóa tốt đương nhiên các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được hấp tốt hơn. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả mà không lo lắng tới sức khỏe của bạn.

5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả nhất

Bạn cần kết hợp bột ngũ cốc với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau, trái cây, thịt cá và nhiều hơn nữa. Với cùng một món cháo nhưng nếu biết lựa chọn, nếu bạn biết cách kết hợp các loại thực phẩm với nhau thì món cháo đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả rõ rệt.

Nếu bạn muốn biết thêm nhiều tác dụng khác của bột yến mạch thì bạn không nên bỏ lỡ.

Tác dụng của yến mạch

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé

Bột ngũ cốc là thực phẩm dễ ăn phù hợp với cả người lớn và trẻ nhỏ. Nếu các bé đang trong thời kỳ tập ăn dặm, bạn không nên bỏ lỡ món cháo dưới đây cho bé. Cách chế biến khá dễ nấu và đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị những thực phẩm bổ dưỡng và thực hiện nấu cháo như bình thường.

#5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả mà bạn chưa biết 1

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 50 gam yến mạch nguyên hạt hoặc bột yến mạch.
  • Nửa miếng phô mai.
  • 10 gam phi lê cá tràu.
  • Một chút dầu ăn dành cho trẻ em.
  • 50 gam đậu Hà Lan tươi.

Các bước thực hiện:

  • Bạn ngâm bột yến mạch với nước khoảng 15 – 20 phút.
  • Tiến hành sơ chế cá tràu và rút sạch xương cá.
  • Rửa sạch đậu hà lan.
  • Cho đậu hà làn và cá tràu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp sau khi xay vào chảo và đảo đều.
  • Cho phần yến mạch đã ngâm với với nước vào chảo rồi khuấy đều.
  • Bạn có thể cho 1 một chút dầu ăn trẻ em, phô mai vào chảo để tăng thêm thành phần dinh dưỡng cho bé rồi đảo đều tay.
  • Đun khoảng 10 phút cho đến khi cháo chín thì múc ra bát nhỏ chờ cho cháo nguội bớt rồi cho bé ăn

Cách nấu cháo yến mạch giúp tăng cân với thịt chim bồ câu 

Thịt chim bồ câu xưa nay vẫn được xem như thực phẩm bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cân hiệu quả. Trong thịt chim bồ câu chứa hàm lượng chất đạm dồi dào giúp bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể. Trước đây nhiều người vẫn hay hầm chim bồ câu với các loại thuốc bắc để bồi bổ. Việc chế biến yến mạch tăng cân với thịt chim bồ câu sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn lên cân nhanh chóng.

Đây là phương pháp tăng cân mà bạn không nên bỏ qua. Chúng ta cùng tìm hiểu cách thực hiện nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 con chim bồ câu.
  • 100 gam đậu xanh đã lọc vỏ.
  • 100 gam hạt yến mạch.
  • Một số gia vị cần thiết như nước mắm, bột nêm, muối,..

Các bước thực hiện:

  • Làm sạch Chim bồ câu sau đó bạn có thể chia thàng 4 phần hoặc để nguyên con.
  • Ngâm và sửa sạch đậu xanh.
  • Cho đậu xanh và thịt chim bồ câu vào nồi và cho nước vào ngập hết chim rồi nấu cho đến khi thịt nhừ.
  • Cho yến mạch vào nồi và nấu cùng cho đến khi chúng hòa quyện cùng với nhau.
  • Nêm nếm gia vị sao cho vừa với khẩu vị của bạn và gia đình bạn.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng cách tăng cân này đúng cách nếu không muốn gây cảm giác ngán và chán ăn nhé.

Cách làm sữa tăng cân bằng yến mạch

Đây là một phương pháp mà bạn không thể bỏ qua khi đang muốn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng nó thường xuyên hằng ngày. Hiện nay, có nhiều công thức giúp bạn chế bến sữa ngũ cốc tăng cân. Bạn có thể kết hợp nó với nhiều thực phẩm tăng cân khác. Dưới đây là một cách hiệu quả mà chúng tôi dành cho bạn.

Nguyên cần chuẩn bị:

  • Nửa quả bí đỏ.
  • 50 gam yến mạch nguyên hạt.
  • 20 hạt hạt điều.
  • Hạt sen 20 hạt.
  • Đường thốt nốt.
  • 1 lít nước lọc.

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch bí đỏ rồi gọt vỏ và thái nhỏ.
  • Cho bí đỏ đã thái nhỏ và hạt sen vào nồi rồi đun sôi với nước. Nếu bạn sử dụng hạt sen khô thì bạn cần ngâm trong nước khoảng 4 – 5 tiếng nhé.
  • Rang thơm yến mạch và hạt điều.
  • Khi nồi bí và hạt sen đã chín nhừ bạn hãy tắt bếp.
  • Cho yến mạch và hạt điều đã rang vào nồi và chờ nguội.
  • Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Bạn tiến hành lọc phần bã và giữ lại nước cốt.
  • Cho đường thốt nốt vào nước cốt trên và quấy đều.
  • Bạn có thể uống bột ngũ cốc tăng cân này thường xuyên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Ăn yến mạch và sữa tươi giúp tăng cân

Nếu không đủ thời gian để làm sữa với bột yến mạch tại nhà, bạn nên kết hợp loại ngũ cốc này với sữa tươi có đường. Trong sữa tươi có đường vốn giàu dinh dưỡng nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin, Canxi giúp bạn có thể tăng cân nhanh hơn.

#5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả mà bạn chưa biết 2

Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch và một chút sữa tươi không đường. Sau đó cho tất cả vào một cái ly. Tiếp theo bạn chỉ cần cho nước sôi vào ly, đợi vài phút rồi khuấy đều. Như vậy là bạn đã có một bữa sáng ngon lành rồi. 

Cách nấu yến mạch tăng cân với sườn non

Việc chế biến Yến mạch với sườn non chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng đầy hấp dẫn dành cho gia đình bạn. Hơn nữa với đây còn món giúp cho những bạn gầy còn tăng cân nhanh.

#5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả mà bạn chưa biết 3

Nguyên cần chuẩn bị:

  • 400 gam sườn non.
  • 300 gam yến mạch nguyên hạt.
  • Các loại rau củ như cà rốt, súp lơ, đậu Hà Lan, củ cải, hành lá.
  • Các loại gia vị như bột ngọt, bột nêm, nước mắm.

Các bước thực hiện:

  • Sườn non đem rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn. Bạn nên luộc qua sườn non với một chút muối để khử mùi hôi.
  • Cho sườn non vào nồi áp suất ninh cho đến khi nhừ với các loại rau củ quả.
  • Khi thấy sườn non đã nhừ, bạn hãy cho yến mạch vào rồi tiếp tục đun trong vòng 3 đến 5 phút nữa.
  • Múc cháo ra bát rồi cho thêm một chút hành lá thái nhỏ.

Mua yến tăng cân ở đâu chất lượng đúng giá?

Bạn có nhu cầu mua bột yến mạch để tăng cân? Yến Mạch Vàng tự hào là đơn giản chuyên nhập khẩu nguồn yến chất lượng từ nhiều quốc gia như Mỹ, Canada, các nước Châu Âu. Sau đó phân phối tại thị trường Việt Nam.

#5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả mà bạn chưa biết 4

Các sản phẩm của Yến Mạch Vàng đều đạt chuẩn hữu cơ an toàn với người dùng. Các sản phẩm hạt dinh dưỡng do chúng tôi cung cấp đã có mặt tại khắp mọi miền đất nước. Góp phần tích vào việc nâng cao thể trạng, sức khỏe cho người dùng. Vậy còn chần chờ gì mà bạn không sở hữu ngay những sản phẩm bột yến mạch dinh dưỡng tốt nhất của chúng tôi. Hệ thống tư vấn, Chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn luôn sẵn sàng phục phụ bạn.

Vậy là chủ đề về ăn yến mạch tăng cân đến đây đã khép lại. Mong rằng với những chia sẻ của bài đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để cải thiện cân nặng của bản thân và gia đình. 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top