0963.499.205

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé và người lớn hiệu quả

Yến mạch tăng cân nghe có vẻ khá mâu thuẫn. Bởi với nhiều người yến mạch thường đừng sử dụng với mục đích giảm cân. Vậy ăn yến mạch tăng cân có thực sự hiệu quả? Nếu còn đang thắc mắc về vấn đề này, bạn hãy theo dõi bài viết của Yến Mạch Vàng nhé!

Ăn yến mạch có tăng cân được không? 

Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Nhưng bên cạnh tác dụng giảm cân, yến mạch cũng có thể được sử dụng để tăng cân. Thực ra tăng hay giảm cân phụ thuộc vào cách bạn kết hợp yến với những thực phẩm khác.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé và người lớn hiệu quả 1
Yến mạch nếu biết kết hợp với những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp người dùng tăng cân 

Bạn nên nhớ rằng trong 100 gam yến mạch cũng có chứa đến 57.7 gam tinh bột và 14 gam protein. Điều này cho thấy yến mạch cũng là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trong đó lượng protein trong yến mạch có tác dụng tăng cường sự phát triển của phần cơ nạc. Nhưng lại không chứa lượng chất béo giống như trong trứng và thịt. 

Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ có trong yến mạch sẽ có tác dụng kích thích sự hoạt trơn tru của đường tiêu hóa. Khi cơ thể tiêu hóa tốt đương nhiên các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được hấp tốt hơn. Đây là một trong những tác nhân thúc đẩy quá trình tăng cân an toàn cho người dùng. 

Các công thức chế biến yến mạch tăng cân

Nếu muốn tăng cân dựa vào việc sử dụng yến mạch, bạn cần kết hợp với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Với cùng một món cháo nhưng nếu biết lựa chọn, kết hợp thực phẩm thì món cháo đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh, an toàn.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé

Yến mạch là thực phẩm dễ ăn phù hợp với cả người lớn và trẻ nhỏ. Nếu các bé đang trong thời kỳ tập ăn dặm, bạn hãy thử cho bé ăn món cháo yến mạch. Cháo yến mạch tăng cân cho bé cũng khá dễ nấu. Bạn chỉ cần chuẩn bị những thực phẩm bổ dưỡng và thực hiện nấu cháo như bình thường.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé và người lớn hiệu quả 2
Công thức nấu cháo yến mạch tăng cân cho trẻ ăn dặm 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 50 gam yến mạch nguyên hạt hoặc nghiền nhỏ 
  • Nửa miếng phô mai
  • 10 gam phi lê cá tràu 
  • Một chút dầu ăn dành cho trẻ em 
  • 50 gam đậu Hà Lan tươi 

Các bước thực hiện:

Bước 1: Bạn hãy ngâm yến mạch nguyên với nước trong khoảng 15 đến 20 phút. 

Bước 2: Tiếp theo bạn cần sơ chế phần cá tràu và rút sạch xương. 

Bước 3: Đậu Hà Lan rửa sạch sau đó cho vào máy xay nhuyễn cùng với cá tràu. 

Bước 4: Cho hỗn hợp thịt cá tràu, đậu Hà Lan lên chảo rồi cho thêm phần yến mạch đã ngâm vào khuấy đều.

Bước 5: Cho thêm chút dầu ăn trẻ em, phô mai vào chảo rồi tiếp tục đảo đều.

Bước 6: Đun khoảng 10 phút cho đến khi thấy cháo chín thì múc ra bát nhỏ chờ cho cháo nguội bớt rồi cho bé ăn. 

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân kết hợp với thịt chim bồ câu 

Thịt chim bồ câu xưa nay vẫn được xem như thực phẩm bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe. Trong thịt chim bồ câu chứa hàm lượng đạm dồi dào giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Trước đây nhiều người vẫn hay hầm chim bồ câu với các loại thuốc bắc để bồi bổ. Nhưng nếu muốn đổi món sao cho lạ miệng, bạn hãy thử kết hợp yến mạch với chim bồ câu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 con chim bồ câu 
  • 100 gam đậu xanh đã lọc vỏ 
  • 100 gam hạt yến mạch 
  • Một số gia vị cần thiết như nước mắm, bột nêm, muối,..

Các bước thực hiện:

Bước 1: Thịt chim bồ câu sau khi mua về, bạn hãy rửa sạch rồi chặt thành 4 phần hoặc để nguyên con cũng được.

Bước 2: Bạn hãy ngâm qua đậu xanh rồi cho vào nồi nấu cùng với chim bồ câu. Chú ý là hãy đổ nước vào nồi sao cho ngập hết con chim bồ câu rồi nấu cho đến khi thịt chim nhừ.

Bước 3: Khi thấy cháo đã gần chín kỹ, bạn hãy cho yến mạch vào nấu cùng. Bạn hãy vặn nhỏ lửa để yến mạch hòa quyện cùng với các nguyên liệu khác. 

Bước 4: Cuối cùng hãy nêm nếm thêm các gia vị sao cho vừa với khẩu vị của bạn. 

Cách làm sữa yến mạch tăng cân

Ngoài món cháo yến mạch tăng cân, bạn hãy thử đổi món cho cả nhà bằng sữa yến mạch. Có khá nhiều công thức sữa yến mạch nhưng nếu muốn tăng cân thì bạn nên kết hợp thêm những thực phẩm bổ dưỡng. Công thức sau đây là một ví dụ.

Nguyên cần chuẩn bị:

  • Nửa quả bí đỏ 
  • 50 gam yến mạch nguyên hạt 
  • Hạt điều 20 hạt 
  • Hạt sen 20 hạt 
  • Đường thốt nốt
  • 1 lít nước lọc 

Các bước thực hiện:

Bước 1: Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, thái nhỏ rồi cho vào đun cùng với hạt sen. Lưu ý nếu là hạt sen khô thì bạn phải ngâm trước khoảng 4 đến 5 tiếng nhé. 

Bước 2: Cho hạt yến mạch, hạt điều lên một chiếc chảo khác rồi rang thơm.

Bước 3: Khi thấy nồi bí đỏ đã nhừ, bạn hãy tắt bếp. Sau đó cho hạt yến mạch, hạt điều đã rang thơm vào trong nồi bí và đợi đến khi hỗn hợp trong nồi nguội.

Bước 4: Cho tất cả các hỗn hợp trong nồi vào máy xay rồi xay cho thật nhuyễn. Tiếp theo lọc hết phần bã và chỉ giữ lại phần nước cốt. 

Bước 5: Hòa đường thốt nốt vào phần nước cốt trên. Bạn có thể dồn sữa vào từng chai nhỏ để vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần. 

Ăn yến mạch với sữa tươi tăng cân

Nếu không đủ thời gian để làm sữa yến mạch tại nhà, bạn nên kết hợp loại ngũ cốc này với sữa tươi có đường. Trong sữa tươi có đường vốn giàu dinh dưỡng nên sẽ giúp tăng cân nhanh hơn.

Description: https://lh3.googleusercontent.com/XYgKiYhsTzdq6fgypPatIOTf6NvJR7VhQbZhPs3nHYQdNtudXhOFd9RHxHFHswmrDhMu4y_GABQ0GKAsPJtCz2V3gITTJKIdDwsU-F7F0qXzUXW1E85OZC4uQSR29w
Yến mạch kết hợp với sữa tươi có đường để tạo thành món ăn giúp tăng cân hiệu quả

Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch tăng cân và một chút sữa tươi không đường. Sau đó cho bột yến mạch và sữa tươi không đường vào một cái ly. Tiếp theo bạn chỉ cần cho nước nóng ly, đợi vài phút rồi khuấy đều. Như vậy là bạn đã có một bữa sáng ngon lành rồi. 

Cách nấu yến mạch tăng cân với sườn non

Cháo yến mạch sườn non chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng đầy hấp dẫn dành cho gia đình bạn. Hơn nữa với đây còn món giúp cho những bạn gầy còm tăng cân nhanh.

Description: https://lh4.googleusercontent.com/prrUN5ThoXw6lnNkdUFxGoOf819gNAP-F-VvUvg_jCMf3Mox1VM595j4oQTZ8HP4OThdOx8r_a-gIAr5cM_vU_EEOm016DZIj00V2S5EHcThaqI-kDQEdhSpPRxzaA

Cháo yến mạch sườn non chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng đầy hấp dẫn dành cho gia đình bạn

Nguyên cần chuẩn bị:

  • 400 gam sườn non 
  • 300 gam yến mạch nguyên hạt 
  • Các loại rau củ như cà rốt, súp lơ, đậu Hà Lan, củ cải, hành lá
  • Các loại gia vị như bột ngọt, bột nêm, nước mắm,.. 

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sườn non đem rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn. Bạn nên luộc qua sườn non với một chút muối để khử mùi hôi. 

Bước 2: Cho sườn non vào nồi áp suất ninh cho đến khi nhừ với các loại rau củ quả.

Bước 3: Khi thấy sườn non đã nhừ, bạn hãy cho yến mạch vào rồi tiếp tục đun trong vòng 3 đến 5 phút nữa. 

Bước 4: Múc cháo ra bát rồi cho thêm một chút hành lá thái nhỏ. 

Mua yến tăng cân ở đâu chất lượng đúng giá?

Bạn có nhu cầu mua yến mạch tăng cân? Yến Mạch Vàng tự hào là đơn giản chuyên nhập khẩu nguồn yến chất lượng từ nhiều quốc gia như Mỹ, Canada, các nước Châu Âu. Sau đó phân phối tại thị trường Việt Nam.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé và người lớn hiệu quả 3

Các sản phẩm của Yến Mạch Vàng đều đạt chuẩn hữu cơ an toàn với người dùng. Các sản phẩm hạt dinh dưỡng do chúng tôi cung cấp đã có mặt tại khắp mọi miền đất nước. Góp phần tích vào việc nâng cao thể trạng, sức khỏe cho người dùng. Vậy còn chần chờ gì mà bạn không sở hữu ngay những sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất của Yến Mạch Vàng. Hệ thống tư vấn, Chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn luôn sẵn sàng phục phụ bạn.

Vậy là chủ đề về yến mạch tăng cân đến đây đã khép lại. Mong rằng với những chia sẻ của bài đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để cải thiện cân nặng của bản thân và gia đình. 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *